Pleine conscience
La pleine conscience, est une méthode importée des États-Unis dans les années 1950 et dont le Docteur Jon Kabat-Zinn est le précurseur. Professeur et chercheur en biologie moléculaire, il a mis au point une méthode pour réduire le stress grâce à la médiation de pleine conscience "Midfulness Based Stress Reduction (MBSR).
La pleine conscience, c'est simplement être présent de manière consciente, comprendre ce qui se passe maintenant, en adoptant une attitude d'ouverture et bienveillante, sans jugement. Elle consiste à focaliser son attention sur l'instant présent en ressentant les sensations qui se présentent, en posant son attention sur la respiration et le corps.
Si vous êtes présents à ce que vous vivez au moment où vous vous levez le matin, lorsqu'on vous demande quelque chose, lorsque vous remarquez le moindre sourire de vos enfants, alors vous n'êtes pas ailleurs avec vos idées, vous êtes dans le "ici et maintenant". C'est éprouver de la joie et aussi le malaise du moment où il apparait, sans devoir en faire quelque chose, sans tout de suite y réagir ou exprimer ce que vous en pensez.
Cette présence en conscience génère des changements dans votre attitude et vos comportements, envers vous-même mais aussi envers les autres.
Champs d'application
La réduction du stress par la médiation permet :
- de réduire votre stress
- de diminuer les douleurs chroniques
- un retour vers un mieux être après une dépression ou un Burn out
- de diminuer les angoisses et la panique
- d'améliorer le sommeil
- d'améliorer la fatigue chronique
Liens de la pleine conscience
- association pour le développement de la mindfullness : http://www.association-mindfulness.org/
- site d'Eline SNEL : http://www.elinesnel.com/fr :
- site de jeanne Siaud-Facchin : http://www.meditez.com/