Se détendre et se ressourcer !
La sophrologie vous aide à
respirer, écouter votre corps, s'ancrer, renforcer votre vitalité, positiver
La ressource qui permet en 5 minutes de booster votre vitalité : c'est la respiration abdominale. En effet, utiliser le reflex de la respiration en le contrôlant pour respirer profondément, amène à une meilleure oxygénation des cellules de votre corps et renforce votre métabolisme.
Pour effectuer cet exercice :
- placez-vous debout, les pieds écartés de la largeur de votre bassin, le dos droit, les épaules abaissés et la tête bien droite dans le prolongement de la colonne vertébrale
- puis placez une main sur le ventre et l'autre dans le bas du dos, au niveau des lombaires
- inspirez par le nez, votre ventre se gonfle et repousse progressivement votre main
- puis, soufflez doucement par la bouche en rentrant votre ventre