Initier son enfant/adolescent à la pleine conscience
« Entrainement à l’attention »
pour vos enfants et adolescents
La pleine conscience n'est pas destinée qu'aux adultes stressés. Et si nous initions nos enfants/adolescents à l'entrainement à l'attention.
Aujourd’hui, nos enfants sont souvent agités, dispersés, stressés, inquiets. Certains sont plus sensibles et ont dû mal à réguler leurs émotions, pensées qui tournent sans cesse dans leur tête. Ils sont également exposés aux stimulations permanentes des écrans, smartphones, jeux vidéos altérant leurs capacités de concentration.
La pratique de la pleine conscience va les amener à être
vraiment présent, attentif à ce qu’ils vivent, à leurs sensations, pensées,
émotions.
Entièrement laïque, validée scientifiquement, et accessible à tous, cette pratique modifie le fonctionnement cognitif et émotionnel et les relie à leurs ressources intérieures.
La pleine conscience « entrainement à l’attention »
La pratique de la pleine conscience leur apprend à améliorer leur capacité d’attention et à se
focaliser sur le moment présent.
Faire une pause pour apaiser
leur esprit et revenir dans un état de calme. Ils vont apprendre à s’arrêter,
souffler, écouter ce dont ils ont besoin juste là, maintenant.
Ils vont apprendre à réguler
leurs émotions simplement en les écoutant, les accueillant et y
répondre de manière moins impulsif.
Ils apprendront à stopper le
tourbillon des pensées qui les empêchent de se concentrer à l’école,
de s’endormir plus facilement.
Les changements de votre enfant/adolescent
Les bénéfices de la pleine conscience :
- Favorise les capacités d’attention, de concentration et mémorisation
- Diminue le stress, l’anxiété
- Permet de mieux accueillir ses émotions
- Améliorer la qualité de sommeil
- Apporte un état de calme intérieur et de sérénité
- Améliore la qualité des liens avec les autres
Programme Mindful UP Enfants et Adolescents
C’est dans cette perspective que Jeanne Siaud-Facchin,
psychologue clinicienne, psychothérapeute, spécialisée dans les troubles de
l’apprentissage, a mis au point une méthode adaptée aux enfants et adolescents,
inspirée de la pratique de la pleine conscience élaborée par Jon Kabat-Zinn
Le programme Mindful UP enfants (7/11 ans) et le programme
adolescents (12/17 ans) permettent de se recentrer, s’apaiser, résister aux
multiples sollicitations du quotidien en développant et cultivant leurs
capacités attentionnelles et de présence au monde.
Pourquoi je propose ce programme
Pratiquant à titre personnel la pleine conscience, j’ai
eu envie de me former aux programmes Mindful UP enfants et adolescents. Mon
expérience en formation n’a fait que renforcer le fait que des exercices
simples pouvaient aussi aider les enfants et les adolescents.
Ainsi, je propose des ateliers
d’entrainement à l’attention Etre vraiment là pour les enfants de 7-11 ans
Sophrologie en milieu scolaire
Mieux être en classe pour grandir en Harmonie
Les enfants évoluent dans un monde où tout va vite et où ils sont sur-sollicités. Dans leur quotidien les enfants, les adolescents ne sont pas épargnés par le stress. Certains sont confrontés très tôt à ses manifestations : troubles du sommeil, de la concentration, de la motricité, ou souffrent de somatisations diverses...
L'école a besoin d’accompagner différemment les enfants et les adolescents, en prenant en compte ce qu’ils sont dans leur globalité et dans leur individualité. La sophrologie est une aide précieuse.
L'enfant à l'école primaire (7/11 ans)
La sophrologie permet de s’adapter au besoin et au développement des enfants en fonction de leur âge et leur apprend à :
- Ressentir et apprécier le calme
- Réguler ses émotions ( anxiété, inquiétudes, surexcitation)
- Canaliser son attention, être plus présent et ainsi être plus disponible, plus efficace dans les apprentissages scolaires
- Renforcer sa concentration et ainsi faciliter ses apprentissages
- Développer la confiance en soi, ses capacités et le lien avec les autres
L'adolescent au collège et au Lycée (12/18 ans)
Le collège et le lycée sont des périodes de transition remplies de grands changements. Avec le sophrologue, l’adolescent pourra s’approprier des outils simples pour :
- Vivre mieux avec son corps
- Améliorer sa concentration
- Réguler son stress
- Développer la confiance en soi et son estime
- Retrouver de la motivation
- Se préparer à bien vivre ses examens (brevet, bac)
La séance commence toujours par quelques minutes d’apaisement. Les enfants, les adolescents oublient l’agitation extérieure et se mettent à l’écoute de leur corps.
Les postures corporelles et les exercices sensoriels favorisent la détente, le recentrage. La respiration amène à réguler son stress, ses émotions, à se recentrer sur soi.
L'association propose des séances collectives pendant la classe, les TAP et des ateliers à thème.
SEANCES COLLECTIVES
- groupe classe (20 élèves max.)
- Classe divisée en petit groupe de 8 à 13 enfants
- Séance de 30 à 45 minutes en fonction des âges
ATELIERS A THÈME
Mes interventions en sophrologie au sein de votre école peuvent aussi s'envisager sous forme d'ateliers en petit groupe pour répondre à vos besoins spécifiques et ponctuels de certains enfants et adolescents : difficultés de concentration, de mémorisation, manque de confiance en soi.
TEMPS D’ACTIVITÉS PÉRISCOLAIRES
La sophrologie peut aussi s'envisager dans le cadre des activités périscolaires. Les séances seront alors axées autour du bien être des enfants/adolescents : retour au calme, détente, relaxation, mandalas.
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